三分钟自测
犯困、口干、夜里起夜、脖子后头发黑 —— 看着八竿子打不着，其实是一回事。三分钟对着自己打个勾，看占了几条。 （念完约 1 分钟）
先花三分钟，对着自己打勾
打了几个勾
| 勾数 | 说明什么 |
|---|---|
| 0–2 个 | 暂时还好。但最后一条要是打了勾，也该往下看 —— 吃法不改，早晚会来 |
| 3–5 个 | 很可能已经有胰岛素抵抗了。这本书就是给你写的 去查一次空腹血糖、糖化血红蛋白、血脂四项 |
| 6 个以上 | 别拖了 这个星期就去查。不用挂专家号，普通内科抽个血，几十块钱 |
因为它们根子是同一个 —— 血里的糖和油太多，身体处理不过来了。
犯困、口干、起夜、皮肤痒、肚子大，看着八竿子打不着，其实都是一条线上的。这本书就想把这条线讲通。
看不进去就跳到第八课「怎么吃」，照着做也管用，道理以后再补
不用一下子全做到。最后一课给了次序：头两个星期只做三件事