附 撕下来贴厨房
甘油三酯和糖化血红蛋白 —— 盯这两个数就够。这六个字记住了，这本书就没白印。 （念完约 1 分钟）
撕下来，贴厨房
碗里别只有面
这六个字要是记住了，这本书就没白印
| 每天三件事 | 怎么做 |
|---|---|
| 面减三分之一 | 盛的时候就少盛。一天两顿饸饹改成一顿 |
| 每顿加一样蛋白 | 鸡蛋、豆腐、一杯奶 —— 随便哪样 |
| 饭后走二十分钟 | 晚饭后这一趟最要紧 |
| 吃饭的顺序 | 先菜 → 再豆腐鸡蛋肉 → 最后主食 |
| 一顿的份量 | 主食一拳头（晚饭半个） 菜两拳头 蛋白一掌心 |
| 这几样别碰 | 甜饮料、蜂蜜、粉条凉皮、稀饭泡饭、油糕麻花 |
| 这几样多吃 | 霍州豆腐、鸡蛋、青菜、老陈醋、荞面玉米面小米 |
甘油三酯 和 糖化血红蛋白 —— 盯这两个数就够。
数字会告诉你，有没有走对。