十七、从明天开始

头两个星期只做三件事。八到十二周以后去查一次血，数字会告诉你有没有走对。　（念完约 1 分钟）

头两个星期，只做三件

· 第三四周：早上把稀粥换成豆浆或牛奶；主食掺一半粗粮

· 一个月后：每顿先吃菜后吃面；一周三次力量练习

八到十二周以后，去查一次血。数字会告诉你有没有走对。

这本书讲了五十多页，其实就一件事 —— 碗里别只有面。