一、这些不舒服，你以为是别的

岁数到了、累的、上火、湿气重、颈椎病、亏了得补补 —— 这些解释，可能全都不对。　（念完约 8 分钟）

下面几页列的，都是霍州人常有的不舒服。

左边一栏，是大家平时的解释。右边一栏，是另一种可能。

不是说左边全错 —— 岁数、颈椎、天干，确实都能引起这些。
但如果好几条同时对上，而且反反复复不见好，那就该往血糖血脂上想了。

这些不舒服，不是零零散散的小毛病，是一件事的不同表现。

根子就一个：血里的糖和油太多，身体处理不过来了。

数一数自己对上了几条。三条以上，去查个空腹血糖、糖化血红蛋白和血脂四项 —— 一次几十块钱，把底数摸清楚。

光靠猜没用。这几页是让你起疑，化验单才给答案。

身上的

你以为	其实很可能是
肚子大了是「发福」有福气，富态	内脏脂肪，这是最危险的一种胖 —— 它贴着肝和胰腺长，一直往血里排东西
总没劲、乏，「亏了」，该补补	糖进不了细胞，血里全是糖，可细胞用不上，烧不成力气。越拿甜的补越糟
老是饿，一会儿就想吃，「胃口好，身体棒」	血糖掉下来的假饿，不是肚子空了。吃得越多，掉得越狠，饿得越勤
走几步就喘，「岁数到了」	体重压着，血管也在变窄，同龄人不喘，就不是岁数的事
打呼噜，「睡得香」	胖压住了气道，夜里在缺氧，它反过来还让血糖更难降 —— 两头互相拖
血压高，「操心操的」「遗传」	胰岛素高，身体存钠、血管发硬，血压、血糖、血脂常常是一窝来的
右上腹发胀、不舒服，「消化不好」	脂肪肝，现在中国差不多每三个成年人就有一个

你以为	其实很可能是
吃完饭就困，「吃饱了都这样」	血糖冲上去又砸下来，健康的人吃完饭不该困成这样。吃面食后特别明显，就更说明问题
下午提不起精神，「熬的」「累的」	还是那趟过山车，这是下坡那一段。跟睡够没睡够关系不大
心慌、手抖、冒虚汗赶紧吃块糖就好了，「我这是低血糖」	恰恰是主食吃太多的后果，叫「反应性低血糖」——上一顿升得太猛，胰岛素放过了头。吃糖只会让这个圈转得更快
脾气躁、坐不住，「更年期」「上火」	血糖大起大落，情绪跟着颠，血糖稳下来，人也稳
头晕、发懵，「供血不足」「颈椎病」	餐后血糖骤降也会头晕，看时间点：如果总在饭后两三个钟头，多半是这个
记性差、脑子发木，「老了」	长期高血糖伤脑子的小血管，这一条来得慢，但也是真的

你以为	其实很可能是
脖子后头、腋下发黑发厚，「没洗干净」「晒的」	黑棘皮病，这是胰岛素抵抗最典型的皮肤标志。搓不掉的。见了它，基本可以直接去查血糖
身上长小肉粒、软瘊子，「老年斑」	也和胰岛素高有关，常和上面那条一起出现
皮肤痒、脚气反复妇科反复痒，「湿气重」「不干净」	血糖高，真菌最爱糖。血糖降不下来，这些就反复犯，抹药只能管一阵
伤口老不好，「体质差」	血糖高，修不动，白细胞干活效率低，小血管也不给力
口干、口渴、水喝得多，「天干」「上火」	身体在用尿把糖冲出去，糖走了，水也跟着走，所以越喝越渴
夜里起两三回，「岁数大了」「前列腺」	同一个道理，血糖降下来，起夜常常就少了 —— 这条很多人试过就信了
看东西一阵清一阵花，「老花了」	血糖忽高忽低，晶状体在跟着变形，老花是慢慢来的，不会一天里变来变去
牙龈老出血、牙松，「上火」	血糖高，牙周病更重，而且两头互相加重

你以为	其实很可能是
手脚发麻，像戴了手套穿了袜子，「颈椎病」「受凉了」	血糖伤了末梢神经，到这一步已经是实打实的损伤，往回补很难。见了这条要抓紧
脚上磨破了不觉得疼，「皮糙肉厚」	神经坏了才不疼，糖尿病足就是这么开始的。每天看一眼自己的脚
尿酸高、痛风，「都怪海鲜和啤酒」	果糖也直接升尿酸，甜饮料、果汁、蜂蜜、蜜饯，一样是元凶。胰岛素抵抗还会让尿酸排不出去
年轻姑娘月经不准、冒痘、汗毛重，「内分泌失调」	多囊卵巢，它的根子就是胰岛素抵抗。改饮食比吃药更治本
小孩子胖、脖子发黑，「小孩胖点没事，长长就抽条了」	十几岁的脂肪肝和胰岛素抵抗，现在不少见，抽条这话，二十年前管用，现在不一定了
年轻人查出脂肪肝，「我又不喝酒」	脂肪肝一多半跟酒无关，糖和精白面堆出来的，叫「非酒精性脂肪肝」

咱们这儿爱说上火。口干、眼干、皮肤痒、伤口不好、牙龈肿、便秘 —— 一律叫上火。

这些确实像上火。可它们同时也是血糖高最常见的几样表现。

怎么分？看它好不好得了

真上火：清淡几天、多喝水，过阵子就下去了
血糖高：反反复复，好一阵又来，一年到头不断根

别再喝凉茶了，去查个血糖。几十块钱，一次抽血，比猜一年强。

「我没有糖尿病，血糖高点不要紧」	从血糖开始不正常，到诊断糖尿病，常常隔着五到十年，这十年里血管神经一直在受伤 —— 而这十年恰恰是最容易扳回来的
「我不胖，用不着管」	中国人不用很胖就出问题，体重正常但腰围超标的，风险一样高 —— 这叫瘦胖子
「我家没人有糖尿病」	这一代人的吃法和上一代不一样，上一代吃不到这么多精白面和糖

· 绝大多数人一点不难受，全靠化验单发现

· 高到很厉害的时候，抽出来的血放一会儿，上面浮一层像奶油

· 它同时在把油往肝里堆 —— 那就是脂肪肝

· 等到口渴、多尿、消瘦这些「典型症状」出来，往往已经不早了

· 前面那些不起眼的（犯困、没劲、痒、起夜），才是真正的早期信号

看化验单，别看感觉

等到手麻、眼花、伤口不愈 —— 那一步是补不回来的

上腹剧痛，往后背串 —— 甘油三酯很高的人要防急性胰腺炎，别忍，直接去急诊

胸闷、胸痛、走几步就喘得厉害

突然一边手脚没劲、说话不利索、嘴歪 —— 中风，越快越好，别等天亮

皮肤上突然冒出成片小黄疙瘩

脚上有伤口发黑、发臭、不疼